영중중학교 17-4호 http://www.youngjung.ms.kr ※문의사항 : 532-6711~2	유익한 정보 보건소식	￭ 발행일 : 2017. 06. 05. ￭ 발행인 : 교 장 박경주 ￭ 만든이 : 보건교사 이정매

기온이 상승하는 6월입니다. 날씨가 더워지면서 음식물과 관련된 식중독이나 수인성감염병에 노출될 확률이 높습니다. 건강한 학교생활을 위해서는 손 씻기, 주변 청결하게 하기, 음식물 꼭 익혀서 먹기, 규칙적인 생활하기, 불량식품 먹지 않기 등을 잘 실천하도록 합시다.

6월 9일은 구강보건의 날!

1946년 대한치과의사회에서 어린이 첫 영구치 어금니가 나오는 시기인 6세의 ‘6’과 어금니(구치, 臼齒)의 ‘구’를 숫자화하여 6월 9일을‘구강보건의 날’로 정하였습니다. 첫 번째 영구치인 제1대구치(첫 번째 큰 어금니)가 만 6세에 나오는데<육세구치> 이 치아는 앞으로 평생을 사용해야 할 소중한 치아입니다. 또한 식사를 할 때 이 치아가 씹-는 일의 대부분을 담당할 정도로 그 중요성이 높습니다. 어린 시절 시작된 구강 건강 실천이 성인기까지 지속되어야만 평생 동안 건강한 치아를 유지할 수 있습니다.

점심식사 후엔 양치질을 꼭! 합시다.

점심식사 후의 양치질은 평생 건강한 치아를 가지고 살    수 있는 지름길입니다. 충치를 예방하기 위해서 점심 식사후 학교에서도 양치질을 꼭 하도록 합니다.

‘칫솔 가득 치약’ 구강 건강엔 X

이를 닦을 때 생기는 거품은 비누나 세제에 쓰이는 합성 계면활성제 때문인데, 이것을 많이 먹으면 피부염이나 구내염 등 피부 조직에도 문제를 일으킬 수 있고 각종 위장 장애나 백혈구의 파괴를 유발할 수 있습니다. 적당량의 치약을 사용(치약이 칫솔 속에 들어가도록 꾹 눌러 짜줌)하며 양치 후 입에 치약이 남지 않게 반드시 충분히 헹구어야 합니다.

구강건강관리지수 높이는 생활수칙

□ 올바른 칫솔질 - 프라그가 잘 끼는 치아와 잇몸 경계 부위를 잘 닦고, 회전법을 쓴다. 치아와 잇몸경계부에 45도로 칫솔을 밀착 시킨 후 회전시키면서 빗자루 쓸듯이 올려주세요.

□ 치실과 치간 칫솔 사용과 혀 닦기

□ 식품 선택

☺ : 우유, 칼슘, 치즈, 멸치  야채&과일

☹ : 달고 끈끈한 간식, 탄산음료

□ 거울 보기 - 스스로 점검을 수시로

□ 정기 검진  - 6개월마다 검진, 스케일링, 불소도포,                   어금니 홈 메우기

□ 나쁜 습관 버리기 - 손가락 빨기, 손 깨물기, 연필 물기,                       턱 괴기 등              <출처 : 문화일보>

여름철 감염병 예방수칙

감 염 병	원 인	예 방 법
수인성 및 음식물 매개질환(세균성 이질, 급성 위장관 감염)	병원성 세균 등에 오염된 물과 식품의 섭취로 설사, 구토, 발열 증세	·안전이 확인된 먹는 물 ·조리과정 교차오염 방지 (익힌 음식과 익히지 않은 음식 조리 기구 분리보관) ·조리종사자 개인청결유지 ·음식물 익혀서 먹기
일본뇌염	바이러스에 감염된 작은 빨간 집모기에 의해 전파	·모기방역 ·저녁․밤 시간 어린이 주의 ·예방접종 : 만6세, 12세 각1회 추가접종
비브리오 패혈증	원인균(Vibrio vulnificus )에 오염된 어패류의 생식 또는 바닷물과 접촉 시 피부상처를 통한 감염	․ 어패류는 익혀먹고(56℃이상 가열), 피부상처가 있는 사람은 해수욕 등 바닷물 접촉에 의한 감염 주의 ․ 고위험군 주의 -간 질환자, 알콜 중독자, -당뇨병, 폐결핵 등 만성질환자, -위장관질환자, -부신피질호르몬제나 항암제를 복용 중인 자, -면역결핍 환자 등
유행성눈병 (유행성 결막염, 급성 출혈성 결막염)	아데노바이러스, 엔테로바이러스 감염	·철저한 손씻기 ·발병 시 즉시 의료기관 진료
중증열성혈소판감소증후 군(SFTS)	중증열성혈소판감소증후군(SFTS)바이러스에 감염된 작은소참진드기에 물려 감염	-진드기에게 물리지 않는 것이 유일한 예방법- ·야외활동(작업 및 등산)시 피부노출 최소화, 기피제 사용 ·야외활동 후, 진드기 물린 자국 등 확인하고, 샤워하고, 입은 옷은 바로 세탁

약물 오∙남용 예방

▣ 약물 자주 복용하면 어떻게 될까? ▣

약을 자주 복용하는 이들이 그렇지 않은 이들보다 각종

질병에 쉽게 걸린다는 사실은 이미 많은 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 우리 몸의 자연치유력을 무시하고 사소

한 병에도 약에 의지하다 보면 치유력은 점점 떨어지게

됩니다. 그러다 보면 더더욱 약에 의존하게 되고 나중에는 면역력을 완전히 잃게 되어 중병을 부추기게 됩니다. 지난 수십년 동안 간염, 알레르기, 류머티즘 관절염 등의 질병이 급격히 늘어난 것은 약물 남용으로 면역 기능이 이상을 일으켰기 때문이라고 많은 의학자들은 지적합니다.

“훌륭한 치료라는 것”은 저항력이 발휘될 수 있도록 회복시켜 주는 것이며, 면역 기능을 강화하면 모든 전염성 질병을 다스릴 수 있다"는 말이 있습니다.

그런데 오늘날 우리는 약물남용으로 진정한 치유의 열쇠인 자연치유 시스템을 도리어 파괴하는 행위를 서슴지 않고 있습니다. 질병을 치유하고 건강을 회복하기 위해서는 자연치유력을 강화하는 데 무게 중심을 두어야 하는데 오히려 치유력을 떨어뜨리는 모순을 초래한 셈입니다.

- 발췌: 건강도서 ‘약이 병을 만든다’ <이송미 지음>

함께해요 성폭력 예방

안전~ 항상 생각해!

◦ 안전한 등하굣길과 도움을 받을 수 있는 곳을 꼭 알아     두어요.

◦ 항상 부모님이나 친구들과 함께 여럿이 다녀요.

◦ 집에 어른이 없다면 부모님께 전화해서 반드시

허락받고 문을 열어줘야 해요.

착한 수다쟁이가 되어 볼래?

◦ 하루 동안 있었던 일에 대해서 항상 부모님과 이야기해요. 좋    았던 것은 물론이고 불편하고 나쁜 감정도 꼭 말해요.

◦ 친구들과 놀러갈 때 항상 부모님께 미리 말씀드려요.

거절해도 괜찮아~~~~~

◦ 모르는 사람이 도와달라고 하거나, 먹을 것을 준다고 할 때도     “ 부모님께 허락받지 않아서 안 된다”고 말해요.

◦ 누군가 싫은 행동을 하면 단호하게 의사표현을 해요.

(“싫어요” “부모님께 말할 거예요”)

친구야~ 에티켓이 필요해!

◦ 내 생각을 정확히 표현하고 다른 사람의 생각과 느낌을 존    중하는 습관을 길러요.

◦ 가까운 친구라도 몸을 함부로 만지거나 허락 없이 사진을    찍거나 인터넷에 올리면 안 돼요.

☎ 조금이라도 불편한 일이 있을 때에는 도움을 요청해요.

◦ 상담기관 : 학교 보건실, WEE클래스, 청소년전화 1388

◦ 성폭력 무료 상담 전화상담 1366

◦ 급하게 도움을 요청해야 하는 경우는 112

건강한 체중 관리

급하게 식사하는 습관은 비만과 연관될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 포만감을 인지하는 호르몬은 식사 후 약 15~20분 후에 나오는데 그전에 식사를 끝낸다면 많이 먹어도 배부르다는 느낌이 덜하기 때문에 식사를 더 많이 할 수 있답니다. 또한 급하게 먹으면 음식의 흡수, 소화 등의 과정이 충분히 제 역할을 하기 전에 이미 음식이 축적되기 때문에 쉽게 비만해 질 수 있다고 충고합니다.  청소년기는 우리 몸이 자라는 시기입니다.

이때 밥을 굶는 잘못된 다이어트는 골다공증과 성장저하를 가져옵니다. 체중조절을 하더라도 하루 세끼 적당히 식사를 하고, 음식은 골고루  먹어야 합니다. 단, 체중조절을 원한다면 패스트푸드, 인스턴트, 과자, 청량음료를 피하세요!

새우깡	1봉	460kal	빼빼로	1상자	150kal
감자깡	1봉	260kal	스니커즈	1개	290kal
포카칩	1봉	460kal	초콜릿	1개	270kal
꿀꽈배기	1봉	350kal	초코파이	1개	170kal
빨리 걷기 200Kcal/30분		줄넘기 180Kcal/30분		달리기 230Kcal/30분

과자들의 무시무시한 열량!!

양성평등

남자와 여자는 태어날 때 생식기의 차이 외에는 별로 다른 데가 없으나 자라면서 점차 신체적인 차이가 생기고 이러한 차이는 사춘기에 뚜렷해집니다. 사춘기가 되면, 성호르몬이 분비되면서 남학생은 목소리가 굵어지고 수염이 나기 시작하며 여학생은 가슴이 나오고 아기를 낳을 수 있는 몸으로 변해가지요.

이런 신체적인 차이는 어떤 것이 좋고 나쁜 것이 아닙니다. 따라서 으스대거나 흉보거나 부러워해야 할 일이 아니지요. 오히려 다르기 때문에 둘 다 소중한 것입니다.

남자와 여자의 차이에 대해 당당하고 기쁘게 생각하면서 상대에 대해서도 서로 존중할 수 있는 마음을 가져야 합니다.

남자와 여자라는 것은 구분일 뿐입니다.

신체적인 차이로 남자가 여자보다  더 뛰어난 사람이라든지, 여자가 남자보다 더 뛰어 난 사람인 것은 아닙니다. 모두 똑같은 사람인 거지요.

모든 사람은 다 다르게 생겼지요?

남자, 여자 또한 다르게 생겼을 뿐입니다.